BMI 計算器

不適用。兒童青少年要查 BMI 百分位圖，65 歲以上長者理想範圍可放寬到 22-27，避免過瘦影響免疫力。

不建議急速減重。健康減重為每週 0.5-1 公斤，搭配飲食控制（熱量赤字 300-500 大卡）與運動。極端節食會復胖。

腰圍反映內臟脂肪，比 BMI 更能預測心血管疾病風險。男性 ≥90cm、女性 ≥80cm 即為腹部肥胖，代謝症候群風險上升。

不可以。BMI 只是初步篩檢指標，實際健康狀況需由醫師綜合病史、血液檢查、體脂分析判斷。僅供參考。

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體重（公斤）

身高（公分）

你的 BMI

過輕
<18.5 正常
18.5-24 過重
24-27 輕度肥胖
27-30 中重度肥胖
>30

理想體重範圍

BMI 分類

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BMI 計算常見問題

BMI 多少才算正常？+

WHO 標準：18.5-24 正常、24-27 過重、27-30 輕度肥胖、30 以上中重度肥胖。台灣國健署建議同標準。僅供參考。

肌肉量多的人 BMI 會不準嗎？+

會。健身族群肌肉密度高，BMI 可能顯示過重但體脂很低。建議搭配體脂率、腰圍（男<90cm、女<80cm）綜合判斷。

小孩和老人也用同一套 BMI 嗎？+

不適用。兒童青少年要查 BMI 百分位圖，65 歲以上長者理想範圍可放寬到 22-27，避免過瘦影響免疫力。

怎麼快速瘦下來讓 BMI 降到正常？+

不建議急速減重。健康減重為每週 0.5-1 公斤，搭配飲食控制（熱量赤字 300-500 大卡）與運動。極端節食會復胖。

BMI 只看體重身高，為什麼醫生還會量腰圍？+

腰圍反映內臟脂肪，比 BMI 更能預測心血管疾病風險。男性 ≥90cm、女性 ≥80cm 即為腹部肥胖，代謝症候群風險上升。

這結果可以當醫療建議嗎？+

不可以。BMI 只是初步篩檢指標，實際健康狀況需由醫師綜合病史、血液檢查、體脂分析判斷。僅供參考。